La lettre M est une lettre de poids dans le monde du sport. Marathon, MMA, Muay Thai, Musculation, Motocross - on parle de disciplines qui comptent des millions de pratiquants et qui font vibrer les stades du monde entier. Que ce soit pour le Petit Bac, pour briller en quiz ou simplement pour découvrir de nouveaux sports, cette liste est la référence ultime des sports commencant par M.
Plus de 25 sports listes, avec des definitions detaillees, des stats et un classement par catégorie. La lettre M ne vous posera plus jamais de probleme.
Sports en M recenses
Sports listes
Olympiques
En tendance
Les 10 sports en M les plus populaires
Marathon
Course a pied | 42,195 km | Olympique depuis 1896
La course mythique par excellence. 42,195 kilometres de souffrance, de depassement et de gloire. Le marathon est ne de la legende de Philippides, messager grec qui aurait couru d'Athenes a Marathon pour annoncer la victoire contre les Perses en 490 av. J.-C. Aujourd'hui, des centaines de marathons sont organises dans le monde chaque annee. Le marathon de New York attire plus de 50 000 coureurs. Celui de Paris plus de 50 000 egalement. Le record du monde masculin est detenu par Kelvin Kiptum avec un temps de 2h00:35.
Le marathon n'est plus reserve aux athletes d'elite. Le mouvement "finisher" a democratise la discipline : des dizaines de milliers de personnes terminent leur premier marathon chaque annee, avec des temps allant de 2h30 (elite) a 6h+ (marcheurs). L'objectif de la plupart des amateurs est de passer sous les 4 heures, ce qui represente une allure moyenne de 5:41/km. Un defi ambitieux mais atteignable avec 3 a 6 mois de preparation serieuse.
MMA (Mixed Martial Arts)
Combat | Multi-disciplines | Legalise en France en 2020
Les arts martiaux mixtes combinent toutes les formes de combat : boxe, lutte, jiu-jitsu, kickboxing, judo, karate. Deux combattants s'affrontent dans une cage octogonale (ou un ring) avec des regles qui autorisent les frappes debout ET le combat au sol. L'UFC (Ultimate Fighting Championship) est la plus grande organisation mondiale avec des stars comme Conor McGregor, Khabib Nurmagomedov et Jon Jones.
En France, le MMA a ete legalise en competition en janvier 2020 apres des annees de bataille juridique et de lobbying. Depuis, le sport explose : des dizaines de salles ont ouvert, des événements professionnels sont organises régulièrement, et la Federation francaise de MMA structure la discipline. Le PFL (anciennement Bellator) et l'UFC organisent des événements en France avec un succes croissant. C'est le sport de combat qui connait la plus forte croissance au monde.
Musculation
Fitness | Salle / Maison | Non olympique
La musculation est l'activité physique la plus pratiquee en salle dans le monde. Elle consiste a travailler les muscles contre une resistance (poids libres, machines, poids de corps) pour développer la force, le volume musculaire ou l'endurance. Du culturisme competitif au fitness bien-etre, la musculation couvre un spectre immense de pratiques.
En France, plus de 6 millions de personnes frequentent une salle de sport, et la musculation represente l'activité principale de la majorite d'entre eux. L'essor des reseaux sociaux et des influenceurs fitness a democratise la pratique : aujourd'hui, les femmes representent pres de la moitie des pratiquants, contre une infime minorite il y a encore 20 ans. Les salles low-cost (Basic Fit, Fitness Park) ont rendu la pratique accessible a tous les budgets.
Muay Thai (Boxe Thailandaise)
Combat | 8 armes | Non olympique (en reconnaissance)
Surnomme "l'art des huit membres", le Muay Thai autorise les coups de poing, de pied, de genou et de coude, ainsi que le clinch (corps a corps debout). C'est l'un des sports de combat les plus complets et les plus exigeants physiquement. Ne en Thailande il y a plusieurs siecles, il est devenu un sport mondial avec des millions de pratiquants.
Le Muay Thai est en cours de reconnaissance par le Comite International Olympique, avec l'espoir d'integrer les Jeux dans les prochaines editions. En France, la discipline est geree par la Federation francaise de boxe. Les competitions se deroulent en 5 rounds de 3 minutes, avec une parade musicale traditionnelle (Ram Muay) avant chaque combat. Le sport est aussi excellent pour le fitness : une seance brule entre 600 et 800 calories.
Motocross
Mecanique | Tout-terrain | Non olympique
Le motocross est une discipline de moto tout-terrain disputee sur des circuits accidentes comportant des bosses, des sauts, des virages releves et des sections de sable ou de boue. Les pilotes doivent combiner puissance physique (le motocross est l'un des sports les plus physiques qui existent), reflexes et maitrise technique a des vitesses impressionnantes.
Le championnat du monde MXGP est la competition de référence. Le Freestyle Motocross (FMX), ou les pilotes realisent des figures acrobatiques en plein vol, a apporte une dimension spectaculaire supplementaire a la discipline. En France, le motocross compte des milliers de licencies et des circuits dans presque toutes les regions. C'est aussi un sport familial : les enfants peuvent commencer des 6-7 ans sur des motos adaptees.
Mountain Bike (VTT)
Velo | Tout-terrain | Olympique depuis 1996
Le VTT regroupe plusieurs disciplines : le cross-country (XC, olympique), la descente (DH), l'enduro, le dirt jump et le freeride. Le cross-country olympique se court sur un circuit de 4 a 6 km repete pendant 1h30 a 2h, avec des montees techniques et des descentes rapides. La descente, plus spectaculaire, consiste a devaler une montagne le plus vite possible sur un parcours jonche d'obstacles naturels.
La France est une grande nation du VTT grace a ses massifs montagneux (Alpes, Pyrenees, Vosges, Massif Central). Des stations comme Les Gets, Morzine ou Meribel sont des références mondiales pour le DH et l'enduro. Le VTT est aussi un sport de loisir extraordinaire : accessible a tous les niveaux, il permet de découvrir la nature tout en faisant un exercice physique complet. Le marche du VTT électrique (VTTAE) a explose ces dernières annees, rendant la pratique accessible a un public beaucoup plus large.
Marche Nordique
Endurance | Exterieur | Non olympique
La marche nordique est une forme de marche rapide pratiquee avec des batons speciaux qui permettent de propulser le corps vers l'avant. Originaire de Finlande, ou les skieurs de fond l'utilisaient comme entrainement estival, elle est devenue un sport a part entiere qui seduit des millions de pratiquants, notamment chez les seniors et les personnes en reprise d'activité.
L'avantage de la marche nordique sur la marche classique : elle sollicite 80 a 90% des muscles du corps (contre 50% pour la marche classique) grace a l'utilisation active des batons. Elle brule 40 a 50% de calories en plus que la marche traditionnelle, tout en etant douce pour les articulations. En France, plus de 3 millions de personnes la pratiquent régulièrement, ce qui en fait l'un des sports en M les plus populaires.
Marche Athletique
Athletisme | Route/Piste | Olympique
La marche athletique est une discipline olympique ou les athletes marchent le plus vite possible tout en respectant une regle stricte : un pied doit toujours etre en contact avec le sol (pas de phase de "vol" comme en course). Les distances olympiques sont le 20 km et le 35 km. Les meilleurs marcheurs atteignent des vitesses de 14-15 km/h, ce qui est plus rapide que le jogging de la plupart des amateurs. Les juges surveillent la technique et peuvent disqualifier pour "decollement" (les deux pieds en l'air). C'est un sport extremement exigeant techniquement et physiquement, mais souvent meconnu du grand public.
Marche Inclinee (Treadmill Incline Walk)
Fitness | Salle / Exterieur | Non olympique
La tendance fitness qui a explose sur TikTok et Instagram. La marche inclinee consiste a marcher sur un tapis de course avec une forte inclinaison (10 a 15%) a une vitesse moderee (5 a 6 km/h). Ca brule autant de calories que le jogging mais sans l'impact sur les articulations. Le "12-3-30 workout" (12% inclinaison, 3 mph, 30 minutes) est devenu viral et a converti des millions de personnes a cette forme d'exercice accessible et efficace. C'est probablement le sport en M le plus en vogue en ce moment dans les salles de fitness.
MotoGP / Motocyclisme
Mecanique | Circuit | Non olympique
Le MotoGP est la catégorie reine du sport moto sur circuit. Des machines de plus de 350 chevaux, des vitesses depassant 350 km/h, des inclinaisons en virage a 60+ degres. Valentino Rossi, Marc Marquez, Jorge Lorenzo - les legendes du MotoGP sont des athletes complets qui combinent reflexes surnaturels, force physique et courage. Le championnat du monde parcourt le globe avec des Grands Prix en Europe, en Asie, aux Ameriques et en Oceanie. En France, le GP du Mans attire plus de 200 000 spectateurs chaque annee, faisant du motocyclisme l'un des sports mécaniques les plus populaires du pays.
Les sports en M moins connus
Quiz : Connaissez-vous les sports en M ?
1. Quelle est la distance exacte d'un marathon ?
2. Combien d'"armes" utilise le Muay Thai ?
3. Quand le MMA a-t-il ete legalise en France ?
FAQ : Sports en M
Quel est le sport en M le plus pratique au monde ?
La musculation, si on la considere comme un sport. Avec des centaines de millions de pratiquants dans le monde (en salle et a domicile), c'est l'activité physique la plus repandue. En tant que sport de competition, le marathon est le plus universel avec des courses organisees dans presque tous les pays du monde.
Quels sports en M sont aux Jeux Olympiques ?
Le marathon (athletisme), le mountain bike / VTT (cyclisme), la marche athletique (athletisme) et le motocross de style BMX (dans certaines editions). Le MMA et le Muay Thai ne sont pas encore olympiques mais sont en cours de reconnaissance par le CIO.
Quel sport en M pour perdre du poids ?
Le MMA et le Muay Thai brulent entre 600 et 800 calories par seance. La marche inclinee (12-3-30) est plus douce mais brule 300-400 calories en 30 minutes. Le marathon et la course a pied en general sont aussi extremement efficaces. Choisissez en fonction de vos preferences : si vous aimez l'intensite, les sports de combat. Si vous preferez la douceur, la marche nordique ou inclinee.
Quel sport en M pour le Petit Bac ?
Les reponses les plus sures : Marathon, Musculation, MMA, Muay Thai, Motocross. Pour des reponses originales : Mountainboard, Moto-ball, Marche aquatique, Medievale (combat), Mono-ski nautique. Avec cette liste, vous avez plus de 25 options possibles.